「#精神」の質問
ジョギングしてる人！恥ずかしさの克服方法を教えて
体力はないけど走りたい…
でも走ってる姿やバテてる姿を見られるのが恥ずかしい…
どうしたら克服できますか？
11/18 追記:アドバイスありがとうございました！
寝付きの悪さの治し方を教えて
いつも12時頃には寝ようとしてるのに寝付けずに今の時間ぐらいになってしまいます。過去の失敗や将来の不安で眠れないというのもあるのですが、こういうのが続く時の対処法が知りたいです。
あなたの不安解消法を教えて
すごいびびりですぐに色々考えて不安になりやすいです。みなさんはどのように不安を解消しているのか是非知恵を授けていただきたいです…！
すぐ泣いてまうんやけど、どうすればええかを教えて
すぐ泣いてまう。
メンタル激よわ。
怒りの抑え方を教えて
不条理とか理不尽を感じた時に怒りが抑えきれなくなることがよくあります。何か他のことをして気を落ち着かせようとしても怒りで気が散ってしまったりします。
嫌いな人に時間をかけない方法を教えて
嫌いな人やしつこい人や憎い人や怖い人やキショい人に心が囚われてその人のことでいっぱいで何も手がつかなかったりねれなかったりしてしまいがちです。そんな人に使ってる時間なんてないのに…どうすればそういう人への執着？を切り捨てられるのか知りたいです。
過去の失敗を思い出してしまうときの対処法を教えて
寝る前などフラッシュバックが多く、ウワーッ！となってしまいます
精神科に入院したときのエピソードを教えて
どんな場所なのか気になる
（入院といっても理由はそれぞれだと思うのでそれもお願いします）
躁鬱（双極性障害）の同期との付き合い方を教えて
同期の女性から双極性障害を持ってることを打ち明けられて、どう関わっていくのがいいんだろう？と思っています。今のところは付かず離れずな距離感で行こうと思っています。
ネガティブ思考からポジティブ思考になるコツを教えて
新卒入社の職場でパワハラがあり、ご飯が食べられなくなってすぐに退職しました。
胃腸はましになったので短時間でも働かなきゃと思っていますが、職場で言われた事を思い出して、自分の仕事のできなさや人と会うのも怖くなって自己嫌悪ばかりで、怖くて進めません
追記：泣きながら回答見てます。ありがとうございます。
つよつよメンタルが欲し〜〜〜〜い！！！どうしたらいいかを教えて
一緒にマインド変えよう
なんの気力も起きない時の解決法を教えて
日曜日なのに何の気力も起きない…やりたいことも特に出てこない…
発達障害外来で話すべきことを教えて
ADHD関連でかかる予定なのですが、何話せばいいか全然わかりません
スクールカウンセラーさんと合わないかもなときはどうしたらいいかを教えて
すごい色々悩んでるけど話せないし、話せないと言うことも言えないから合わない気がしてきました でも原則変えられないらしいし、もし言うことで変えてもらえたとしても言いづらすぎる、、、
適応障害になったことある人、休職してたら期間中何してたかを教えて
2,3週間前に適応障害の診断受けてただいま絶賛休職期間中の身です。
期間中どういう風に過ごしてたかとか、復職or転職に向けて何かしていたことがあれば教えていただきたいです。
楽しいことがあった後の希死念慮の誤魔化し方を教えて
希死念慮を表に出すのが嫌で、普段は誰にも見せないようにしています
ただ、誰かと遊びに行ったりしてすごく楽しかった日に一人になると「今ここで私が死んだら皆びっくりするだろうな」というような感覚とともに希死念慮が増幅してしまいます
この感覚が進行するといつか衝動的に飛び降りてしまいそうで怖いです
眉毛を抜いてしまう理由を教えて
夫の右眉がなくなっていました。理由を聞くと、毛根の太い眉毛に異物感を感じて抜いてしまうそうです。ただ、年々、対象となる眉毛が増えています。
これは、夫に毛根の太い眉毛が増えているのでしょうか。それとも精神的なもの（思春期に多い抜毛症？）なのでしょうか。
年々、眉毛が非対称になっており、とても心配です
感情の解像度を上げる方法が知りたい
｢自分が何に対して気持ちがどう動いたか｣が分からないことがあるのでお願いします。
日常系アニメなどの「おかゆ」なコンテンツだけ観るようにした方が精神衛生上いいのかを教えて
今まで鬱要素のあるコンテンツばかり摂取してきてずっと自分はこういうのが好きなんだとばかり思っていたのですが、最近ネガティブめな曲をずっと聴いていたらなんとなく気力が削がれていくのを感じて「実はそんなに好きじゃないし、生活を送る上でよくないんじゃないか？」と思い始めました。
モチベを上げるため、ポジティブになるためにしている事を教えて
私は後々見返した時のために、ネガティブな事は文字やTwitterなどの形に残さないようにしています。
皆さんがモチベーションを上げるためにしている事、ポジティブになるために心がけている事などを教えてください！！
発達障害当事者の方、どこからどれくらい開示するかを教えて
発達障害を告げて相手に理解をしてもらうことが大事だと思うんですが、いきなり告げるのも驚かせそうだなと思って、どれくらいの親密度からどのくらい具体的に告げるのがいいんだろう？と思っています。
関わりたくない人から連絡が来る時の対処法を教えて
もう関わりたくない人たちから電話がかかってきたりしてしんどいです。一度家まで来られたことがあったので、ここでブロックや着信拒否してしまうとまた家まで来るのかなと怯えてしまいます…
もうやめてと言いたいですが（すでにそのグループの一人には一度伝えている…）、どんなふうに伝えるのが穏便でしょうか。
失恋からの立ち直り方を教えて
別れてから1年以上経つのにまだずっと辛いです。だから多分力技の忘れ方はできないかも
幸せだった思い出と現状のギャップに引き裂かれそうな思いによくなります…。
心療内科で自分のトラウマ話をただ話すだけでもいいのかを教えて
以前、対人関係でトラウマがあり、その時の自分の気持ちや感情を誰かに話したいです。ただ、内容的に友人や家族に言うのは憚られるので専門の人に聞いて欲しいのですが、病気でもなく、ただ｢話を聞いて欲しい｣という理由だけで受診して良いのか悩んでいます。
カウンセリングで恥ずかしくなってしまう時の対処法を教えて
カウンセリングで困っていることを話そうとしても「この悩みしょうもなさすぎる」「恥ずかしすぎる」と思ってずっと話せないまま無駄に日々が過ぎていってヘコんでます
悩んでるし困ってるけど悩みを人に話すのって恥ずかしい、寝れないとかみたいな恥ずかしくない話題しか出せない
精神的に辛くても作業に集中する方法を教えて
精神的に辛いことが多いです。家族関係とか、交際関係とかでいつも心にもやもやがあります。そればっか考えてしまい作業ができません。どうしたらもやもやを一旦別のとこに置いて、作業ができるのでしょうか。
自信のなさの解消の仕方を教えて
絵も面白さも勉強も運動も周りの人たちより劣ってる、全てにおいて他人より劣っている…という気持ちになりどんどん負のループにはまりこんでいます。
大阪でおすすめの精神科を教えて
お願いします
不安がずっと胸にあるんですが解消法を教えて
常に心に不安があります。
楽しいことほど楽しめなくて、人生としての悪いツケを貯めている気分になります。(これから悪いことある気がする、こんな自分が楽しんでいいのか等)
楽しいイベントの前日ほど精神的に悪影響なものを見てしまいます。
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