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2022-08-26 02:02:41
匿名さん
の質問
非公開
怒りの抑え方を教えて
不条理とか理不尽を感じた時に怒りが抑えきれなくなることがよくあります。何か他のことをして気を落ち着かせようとしても怒りで気が散ってしまったりします。
怒りは抑えないけど八つ当たりしないためにその場を離れる
自分の場合ですが
怒りそのものを封印しようとしても上手くいかない(だって怒っちゃってるんだから)ので、正直に「いまイライラしてるから一旦深呼吸してくる」といってその場から離れます
ただしそれを言った時点で周りの人には気を使わせることになるので、落ち着いてから謝りに行きます
怒りそのものを封印しようとしても上手くいかない(だって怒っちゃってるんだから)ので、正直に「いまイライラしてるから一旦深呼吸してくる」といってその場から離れます
ただしそれを言った時点で周りの人には気を使わせることになるので、落ち着いてから謝りに行きます
口に出す前に一回深呼吸する
深呼吸をして、一回怒りを発散することによるメリット・デメリットを少しでいいから考えてみる
メリットが上回るなら怒ればいいし、デメリットが上回るならその場は飲み込んで別やり方で発散するしかないかと…
メリットが上回るなら怒ればいいし、デメリットが上回るならその場は飲み込んで別やり方で発散するしかないかと…
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