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2022-11-09 23:46:39
匿名さん
の質問
非公開
自己嫌悪が止まらない時の対処法を教えて
仕事で叱られた時のことを思い出したり、疎遠になった友達のことを思い出したりすると「自分が無能だから仕事も出来ないし周りに人もいなくなるんだ」「全部やり直したい」と自己嫌悪に陥ります。毎晩寝る前に泣くのをやめたいです
自分を甘やかす。必要以上に責めない。
自分も似たようなことになる。泣かないけどじっと動けなくなるし、そういう自分を弱いと責めてしまう。だから落ち込んでもいい、動けなくてもいい、と言い聞かせて気が済むまでじっとして、動けたら現実逃避。ネサフとか読書とかひたすら好きなことだけをする。嫌なことはやらないという甘やかしモード。
「質問主です
皆様暖かい回答ありがとうございます。私が悪いと言うような少し心無い回答もあって悲しくなりましたがほとんどの皆様が優しくて安心しました。ご飯を食べながら泣くこともあるので近いうちに病院を予約しようと思います。
あったかいものを飲む
辛いことは「寂しい」「寒い」「腹減った」が組み合わさるとやってくるので、何かあたたかなお茶などを飲むと「寒い」と「腹減った」は駆逐できるので気楽になります。あとは布団でのんびりしましょう。脚や腰をあたためるといい感じです。
失敗や欠点も含めてのじぶん、ってことを認識できるかどうか。
自己否定と向上心は別の物。
自分の駄目さを否定するあまり全否定に陥るのは、自分の尊厳すらも否定するのと同じ。
それは他人の尊厳を一事が万事と全否定する差別主義者と同じこと。
自分の駄目さを否定するあまり全否定に陥るのは、自分の尊厳すらも否定するのと同じ。
それは他人の尊厳を一事が万事と全否定する差別主義者と同じこと。
さっさと寝る
夜はろくなこと考えないので寝られるならさっさと寝ちゃいましょう。寝れば大抵のことはどうでも良くなります。
あと他人は思ってるほど自分のことを気にしてないです！
あと他人は思ってるほど自分のことを気にしてないです！
あんまりひどいならプロに頼る
元気な人って思い出し悲しみあんまりしないんだって。びびるよね。
良く寝てもあまりにもつらいならプロに頼るのもありかも。自分もプロに頼って認知行動療法やってるけど、それなりにいい感じ。