ストレスになっていることを認知する方法をアゲて
自分がなにを｢嫌だ｣と思っているのかがあまり分からず、毎回とても時間をかけて傷ついてからやっと避けられるようになります。自分にとって嫌なこと、ストレスになってることってどうやったらはやく知覚できると思いますか？
「
なんか変だなあと思ったら
なーんか調子悪くなるなーと思ったらその周りに要因があることがほとんどなので、どの行為が嫌でどれが嫌じゃないか考えて避けます。早期解決できるよう応援してます...?
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胃がキリキリする。ちょっとしたことでむかっとくる
自閉症のように自分が悪いと思い込んでしまう。
鬱病に似た症状が出る。死にたくなる。
最近起きた嫌なことを思い出すと胸が込み上げてくる。などの症状が僕の場合出てきます。