痩せた方法を教えて
実際に自分自身でやって効果があったダイエットとか運動方法とかその他、教えて下さい!
レコーディング/脚のマッサージ/エスカレーター使わずなるべく階段、土日も散歩
カプリティオチャンネルの古川さん(クイズ王)の激痩せ動画を見て「あすけん」をダウンロード、そこから上記をゆるゆる続けて1ヶ月半でラクラク4キロ落ちました！
レコーディングダイエットクソめんどいと思ってましたが、自分の育成ゲームだと思うと楽しい
レコーディングダイエットクソめんどいと思ってましたが、自分の育成ゲームだと思うと楽しい
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「
食べ順、糖質制限、散歩
糖質制限はお米に雑穀を混ぜたり、パスタを全粒粉にしたりしました。パンはほとんど食べませんでした。
おやつは高カカオのチョコかナッツを食べてました。
20分以上散歩してブランコを全力で漕いだりしてました。
おやつは高カカオのチョコかナッツを食べてました。
20分以上散歩してブランコを全力で漕いだりしてました。
断食する
まず断食の目的なんですが、体重を落とすためではなく胃を小さくするためにします。まず３日ぐらいがいいとおもいます。断食後は少しの食べ物でお腹いっぱいになりますし、すごく食べ物に感謝できますよ。
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夕食の炭水化物抜きと30分程度の筋トレ
朝昼はラーメンとかカツ丼とか普通にがっつり食べるけど、夜な野菜とお肉とキノコとかの鍋食べてます。好きなもの食べてるし、何なら鍋もめちゃ好きなのでよかった。
筋トレはYouTubeの3分プランクと10分前後の腹筋やくびれ、足パカなどの動画見て、合計3、4つくらいして3ヶ月位で5kgくらい減りました。
筋トレはYouTubeの3分プランクと10分前後の腹筋やくびれ、足パカなどの動画見て、合計3、4つくらいして3ヶ月位で5kgくらい減りました。
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3食すべてのご飯の量を減らす。
ご飯の回数を減らすと、日々の生活に影響が出る気がしたので、量を減らすことにしました。
体重は分かりませんが、体型はきれいになりました。
体重は分かりませんが、体型はきれいになりました。
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投稿時は匿名コロッケくんで表示されます。
主食をオートミールに変える
マジ痩せる。
オートミールのレシピは色々あってミルク系のリゾットだったりキムチ入れたりコーンスープの粉とチーズ入れたり、ググれば色々あるので美味しく食べられます。
1週間でも変わると思います。
あとお菓子とかはやっぱりNGです。