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2023-07-31 14:47:12
匿名さん
の質問
非公開
嫌な過去を思い出さなくなる方法を教えて
小.中学時代に暴言や暴力などの嫌がらせを受けていました。
高校に入り環境が変わったことで嫌がらせを受けることも少なくなりましたが、家事や課題の合間にふと思い出して涙が出てきます。
カウンセリングにも一度行ったのですが、過去のことを話そうとすると辛くなってしまい結局何も話せませんでした。
高校に入り環境が変わったことで嫌がらせを受けることも少なくなりましたが、家事や課題の合間にふと思い出して涙が出てきます。
カウンセリングにも一度行ったのですが、過去のことを話そうとすると辛くなってしまい結局何も話せませんでした。
そういう自分が存在すると認識してみる
仕組みとしては、今の自分は思い出したくないけど、昔の自分が「忘れないで欲しい」と訴えかけている状態なので、今の自分としてではなく昔の自分が語りかけているだけだから、友達の愚痴を聞いてるような態度で聞くと良い
「思い出しパターンを避ける
何かの拍子に嫌な事を思い出す場合、その何かが大抵同じだったりする。
なのでそれ自体を把握しといて良くない連想をやめる。
これが考えないようにするってこと。
なのでそれ自体を把握しといて良くない連想をやめる。
これが考えないようにするってこと。
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正直、時間が経つのを待つのがいちばん
今は本当につらいと思うけれど、きれいごととかじゃなくて本当に時間は最強の薬。
時間が経てば「あの時言われたセリフまで一言一句覚えてる私すごくない？」になる日が来ます。無理しないでください。
時間が経てば「あの時言われたセリフまで一言一句覚えてる私すごくない？」になる日が来ます。無理しないでください。
思い出さないのは、正直難しい
なので、思い出してしまった時にどう対処するのが良いかを考えるのも良いかもしれません。安心できる物、人、環境（音楽や匂いなど）などなど…。もう自分を苦しめるモノは近くに居ないんだ、と言う安心感を得られると、時間と共に少しずつ乗り越えられるようになる可能性もあります
思い出すのは疲労のサイン
ふとした瞬間に嫌な過去を思い出しちゃうことってなんかありますよね。私は思い出してしまった時、今の自分ってものすごく疲れているからネガティブな思考回路に入っているんだなあと思っています。対策として、ゆっくりお風呂につかったり、寝る前にホットミルクを飲んだり、早めに寝たりしています。
GIFTというアプリで電話相談をして見る
電話も苦手だったらすみません…課金要素は必要ですがお話を聴いて貰えるだけでも心が軽くなります