うつ病にならない方法 / 予防法を教えて
もしあなたが / 親しい人がうつ病になったら~みたいな話を聞くたびにうつ病が対象ランダムで回避不能の天罰みたいに感じてしまって怖いです。うつ病にならない方法を教えてください。
なるべく日光に当たる
日照時間が少ない雪国ではうつになる人の割合が高くなるっていう説があって、心の病はメンタルだけでなく実は肉体とも深く関係があるみたい。
詳しくはセロトニンでググってみよう
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自分の限界を低く見積もっておく
昼までバイト夕方から夜間の学校っていうそんなに珍しくもない日常で普通の人だったら耐えれてたんだけど自分は普通の人ではなかったので学校バイトのストレスをオンラインゲームで発散するしかなく毎日早朝5時までゲームして8時に起きてバイト行くって言う生活をつづけた結果気づいたらベッドから起き上がれなくなってた
気になったので調べてみました
うつ病の生涯有病率(人生の中でなる割合)は5.67%で、統計的には若年、女性、未婚・別居・離別、独居、低い教育年数の方に多く、介入可能なリスクとしては生活習慣があり、不十分な睡眠、運動をしない、バランスの悪い食事、間食などが抑うつ状態と関連があります。特に不眠があると発症リスクは2倍になるそうです。
気軽に身の回りのことを話せる人をつくる
家族や友達と日頃からコミュニケーションをとって、「最近不調かも〜」ということを気軽に話せる相手が常にいる状態にしておきましょう 人は一人では健康になれない…
殿堂入りの質問
- 知らない人に話しかけられた経験が知りたい
- 注射のとき針を見るか見ないか、その理由を教えて
- 「生足魅惑のマーメイド」みたいに、よく考えるとおかしいな?ってなるものをアゲて
- 「人生の半分損してる」の言い換えを教えて
- 普通に生きてたらする機会がなさそうだけどやってみたいことをアゲて
- delicious→デリシオウスみたいな、皆が絶対やってたであろう言葉の覚え方をアゲて
- 記憶を消してもう一度初見で楽しみたいコンテンツを教えて
- もし一家に一体ポケモンの所持が認められたらどのポケモンと暮らすかを教えて
- 仲間を裏切り闇落ちしたギャルが言いそうなこととは?
- 「ピカチュー」とか「カービー」みたいなちょっとモヤッとする表記をアゲて
金を貯める
まぁ現実的に1年は厳しいので1ヶ月が目処ですかね〜