うつ病にならない方法 / 予防法を教えて
もしあなたが / 親しい人がうつ病になったら~みたいな話を聞くたびにうつ病が対象ランダムで回避不能の天罰みたいに感じてしまって怖いです。うつ病にならない方法を教えてください。
なるべく日光に当たる
日照時間が少ない雪国ではうつになる人の割合が高くなるっていう説があって、心の病はメンタルだけでなく実は肉体とも深く関係があるみたい。
詳しくはセロトニンでググってみよう
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金を貯める
1年間なんもしないでも暮らせる最低限の生活費があったら気が楽じゃないです?今の職場辞めても1年暮らせるぞって余裕が出来るので
まぁ現実的に1年は厳しいので1ヶ月が目処ですかね〜
まぁ現実的に1年は厳しいので1ヶ月が目処ですかね〜
自分の限界を低く見積もっておく
昼までバイト夕方から夜間の学校っていうそんなに珍しくもない日常で普通の人だったら耐えれてたんだけど自分は普通の人ではなかったので学校バイトのストレスをオンラインゲームで発散するしかなく毎日早朝5時までゲームして8時に起きてバイト行くって言う生活をつづけた結果気づいたらベッドから起き上がれなくなってた
気軽に身の回りのことを話せる人をつくる
家族や友達と日頃からコミュニケーションをとって、「最近不調かも〜」ということを気軽に話せる相手が常にいる状態にしておきましょう 人は一人では健康になれない…
気になったので調べてみました