昼夜逆転した生活リズムを元に戻すいい方法が知りたい
生活リズムがボロボロになりがちなのですが、次の日に予定が入ったりして困ることが多いです。生活を見直せというのはもっともなんですが、もうリズムが終わった後の対処法があれば今後の人生のためにも知りたいです。
活動時間をズラしていく
図書館やブックオフのような立ちっぱなしかつ退屈しない場所で過ごす
→17時過ぎてから寝る→深夜に目が覚める→20時過ぎてから寝る→夜明け前に目が覚める→22時過ぎてから寝る→朝目が覚める
→17時過ぎてから寝る→深夜に目が覚める→20時過ぎてから寝る→夜明け前に目が覚める→22時過ぎてから寝る→朝目が覚める
午前中に回避不可能の楽しみな予定を入れる