昼夜逆転した生活リズムを元に戻すいい方法が知りたい
生活リズムがボロボロになりがちなのですが、次の日に予定が入ったりして困ることが多いです。生活を見直せというのはもっともなんですが、もうリズムが終わった後の対処法があれば今後の人生のためにも知りたいです。
午前中に回避不可能の楽しみな予定を入れる
「一日起きて一周させて直せ」が出来なかったので、少々出費が嵩みましたが映画とか美容室とかの予約を午前で取ってそのために起きるのを週に何度かやってたら、多少治せました。 (マジレスになってしまいますが、貧血等思わぬ病気潜んでるかも(私も半分は原因がそれだった)なのであまりに深刻なら病院行くのも手です)
活動時間をズラしていく
→17時過ぎてから寝る→深夜に目が覚める→20時過ぎてから寝る→夜明け前に目が覚める→22時過ぎてから寝る→朝目が覚める