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2021-06-03 15:12:50
匿名さん
の質問
非公開
体重を増やす方法を教えて
元々痩せぎみ(特に何もしていない)だったのですが、新卒で就職してからやつれる一方です。
身長160cmなので、せめて50kgまでには持っていきたいのですが、少食で、食べても全然体重が増えません。
深刻な生理不順とPMS等で苦しんでいるので、平均体重にしたいです。
体重を増やす方法を教えてください。
身長160cmなので、せめて50kgまでには持っていきたいのですが、少食で、食べても全然体重が増えません。
深刻な生理不順とPMS等で苦しんでいるので、平均体重にしたいです。
体重を増やす方法を教えてください。
質問者です！
ありがとうございます?なかなか言い出せる悩みではないので真剣にアドバイスいただけてとても嬉しいです……。
大人しく地道にタンパク質等をバランスよく取り、筋トレしてみることにします！
お酒も嫌いじゃないのでストロング系も挑戦してみようと思います！(飲んだことがないので)
ありがとうございました！
大人しく地道にタンパク質等をバランスよく取り、筋トレしてみることにします！
お酒も嫌いじゃないのでストロング系も挑戦してみようと思います！(飲んだことがないので)
ありがとうございました！
「動物性たんぱく質+プロテイン
男ですが友人がそんな感じで本当に悩んでいました。
お茶碗一杯食べきることが出来なかったので一口サイズのおにぎりを何個も食べていました。あと、鶏肉をメインにした動物性たんぱく質を摂り、プロテインを飲んでジムに通って筋トレを毎日していました。暴飲暴食は虫歯や隠れ糖尿を招くのでオススメ出来ないと思います
お茶碗一杯食べきることが出来なかったので一口サイズのおにぎりを何個も食べていました。あと、鶏肉をメインにした動物性たんぱく質を摂り、プロテインを飲んでジムに通って筋トレを毎日していました。暴飲暴食は虫歯や隠れ糖尿を招くのでオススメ出来ないと思います
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健康的にカロリーを摂取
主食は白米、間食は和菓子が良いみたいです
日本人に合ってて効率よく体重を増やせるとか
筋肉になるタンパク質も大事です
私も160cmくらいで42〜43kgを行き来してるのでわかります、嫌味だと思われるの辛いですよね…
ストレスで痩せることもあるので、深刻に悩みすぎず溜めないようにしましょう
日本人に合ってて効率よく体重を増やせるとか
筋肉になるタンパク質も大事です
私も160cmくらいで42〜43kgを行き来してるのでわかります、嫌味だと思われるの辛いですよね…
ストレスで痩せることもあるので、深刻に悩みすぎず溜めないようにしましょう
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栄養素をしっかり摂る
アイスやお菓子は糖質は多いですが他の栄養素が取りづらいので、
なるべく野菜、肉、豆類、乳製品をバランスよく摂るようにしましょう。
また婦人科に一度行ってみるのもオススメです。
焦らずゆっくりでいいので栄養を吸収できる体質をつくりましょう。
なるべく野菜、肉、豆類、乳製品をバランスよく摂るようにしましょう。
また婦人科に一度行ってみるのもオススメです。
焦らずゆっくりでいいので栄養を吸収できる体質をつくりましょう。
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カロリーを摂る
自分の1日の基礎代謝を知ってそれより多くのカロリーを摂るとか。炭水化物を多く食べると太るのでいつものご飯にシャリ1つ分追加するとかから始めるのもいいかも
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質問者です
学生時代にわざと昼夜逆転生活をして深夜に毎日アイスを食べてもダメでした……。
どなたかアドバイスを頂けると嬉しいです。