途中でトイレに行ってもいいや、と気楽に構えつつ、成功体験を積み重ねる
前の方も書いてますが、途中でトイレ行っても大丈夫っしょ!と構えてた方が気が楽になっていいと思います。
90分まるごとトイレに行かない成功体験を何度か積めば「この前の90分も平気だったし」と不安感がなくなり、改善されるはずです。
自分も1時間1回ペースの頻尿でしたが、そんな感じで改善しました。
90分まるごとトイレに行かない成功体験を何度か積めば「この前の90分も平気だったし」と不安感がなくなり、改善されるはずです。
自分も1時間1回ペースの頻尿でしたが、そんな感じで改善しました。
対策しつつ、気にしなくなるのを待つ
授業前に水分を控え、直前にトイレに行っておく。授業中行きたくなったら一度くらいはタイミング見て行ってもいいと自分に許しておく。そうしたらそのうち慣れてくると思います。今まで生きてきて90分トイレに行かないこととかたくさんあったはずなので、そのうち気にしなくなれると思います。自分がそうだったので。
トイレに行くことを恥ずかしがらない