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途中でトイレに行ってもいいや、と気楽に構えつつ、成功体験を積み重ねる
90分まるごとトイレに行かない成功体験を何度か積めば「この前の90分も平気だったし」と不安感がなくなり、改善されるはずです。
自分も1時間1回ペースの頻尿でしたが、そんな感じで改善しました。