トイレに行くことを恥ずかしがらない
私も大学生になる前は、90分の授業でトイレ我慢できるかなって思ってたけど、大丈夫。みんなめちゃくちゃトイレ行ってるから!!私もめちゃくちゃ行くし、変に恥ずかしいと思わなければだんだん気持ちも和らいで、トイレに行く回数も減っていく。(経験談)トイレは何回行っても良いんだよ!!
途中でトイレに行ってもいいや、と気楽に構えつつ、成功体験を積み重ねる
前の方も書いてますが、途中でトイレ行っても大丈夫っしょ!と構えてた方が気が楽になっていいと思います。
90分まるごとトイレに行かない成功体験を何度か積めば「この前の90分も平気だったし」と不安感がなくなり、改善されるはずです。
自分も1時間1回ペースの頻尿でしたが、そんな感じで改善しました。
90分まるごとトイレに行かない成功体験を何度か積めば「この前の90分も平気だったし」と不安感がなくなり、改善されるはずです。
自分も1時間1回ペースの頻尿でしたが、そんな感じで改善しました。
対策しつつ、気にしなくなるのを待つ