睡眠の事を教えて
私は不眠症で睡眠薬を処方されていて、改善したら良いなと毎日20分ほど運動をしているのですが、スマホ依存もあるのか就寝予定の23時になってもスマホが止められなく寝るのは1時、2時ぐらいになります。23時に寝れるようになる方法教えてほしいです。
実践系と気持ち系があると思うのですが、実践系でやってるのを書きます。
寝る前に眠くなる運動調べてでてくるやつをやる。何秒力入れて何秒抜くみたいなやつとか腕を回すやつとか。
あとは、効果があったのは数回ですが、羊を数えるの由来はシープ(sheep)という発音が睡眠を促す呼吸らしいので、数字はいらなくてただシープを連呼すると眠くなってきます。
あとは、効果があったのは数回ですが、羊を数えるの由来はシープ(sheep)という発音が睡眠を促す呼吸らしいので、数字はいらなくてただシープを連呼すると眠くなってきます。
ポケモンスリープをやってみる