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「#熟睡」の質問

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寝付きが悪いので入眠のコツを教えて

眠れなくて目を瞑ったまま悶々と時間が過ぎていきます 色々試しても答えにたどり着けない

睡眠の事を教えて

私は不眠症で睡眠薬を処方されていて、改善したら良いなと毎日20分ほど運動をしているのですが、スマホ依存もあるのか就寝予定の23時になってもスマホが止められなく寝るのは1時、2時ぐらいになります。23時に寝れるようになる方法教えてほしいです。