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2022-12-14 00:50:10
匿名さん
の質問
非公開
心を治す過ごし方を教えて
6年前からうつ病なのですが、最近また色んな不安で心を壊しちゃって、もう毎日コンビニ以外は部屋に閉じこもって泣いています。
皆さんの心を治す過ごし方を知りたいです。
皆さんの心を治す過ごし方を知りたいです。
庭で植物を育ててる
とりあえず陽を浴びてセロトニンを出す 植物を育てて頭を回す 花を咲かせて心を満たす 庭をきれいに保って眺めて自己満足に浸る 部屋に籠もらない 暗くしない 汚くしない 寒くしない 空腹を放っておかない
気が済むまで寝る、可能なら趣味に没頭する
無理に外出せず、時間を気にせず趣味に没頭するのはいいと思います
RPGでいうMPがすっからかんな状態だと思うので、
頭空っぽにして動画やら、軽い気持ちで見れる動画(無言の自然音ASMRとか)をぼーっと眺めるのも良いかもです
昼夜逆転してても大丈夫です、心身が回復してきたら自然とリズムが戻せるかと。
RPGでいうMPがすっからかんな状態だと思うので、
頭空っぽにして動画やら、軽い気持ちで見れる動画(無言の自然音ASMRとか)をぼーっと眺めるのも良いかもです
昼夜逆転してても大丈夫です、心身が回復してきたら自然とリズムが戻せるかと。
朝日と共に起きる
夜の闇は人間の友ではありません
朝起きて飯を食う前に散歩に出ましょう
スマホは持ってもいいですができるだけ開かずに
写真を撮るくらいはいいかもね
街の動き出す時間に、自分もそこにいましょう
朝起きて飯を食う前に散歩に出ましょう
スマホは持ってもいいですができるだけ開かずに
写真を撮るくらいはいいかもね
街の動き出す時間に、自分もそこにいましょう
思い切って…