この質問への回答はすべて匿名投稿になります。
2022-12-07 18:24:36
匿名さん
の質問
非公開
リベンジ夜更かしのやめかたを教えて
職場と自宅の往復作業がしんどくなり、ここのところ遅くまでゲームしてたり本読んだりで寝不足なんですが、何もせずに寝るのがどうしても嫌で夜更かししてしまいます。
どうすればよいでしょうか。
補足:ツイッターもよく見てます。
どうすればよいでしょうか。
補足:ツイッターもよく見てます。
寝る!って決めてスケジュールを作っていく
帰る往復の道中で何分に風呂入り何分にご飯食べ何分だけTwitterして何時に寝る、というスケジュールをきっちり決めて、アラームを設定します。
ただご褒美ないと辛いので、良い入浴剤買うとか美味しいもの食べるとか、息抜きはしてくださいね。
ただご褒美ないと辛いので、良い入浴剤買うとか美味しいもの食べるとか、息抜きはしてくださいね。
寝ようとする
数えなくていいので一旦15分ほど寝ようとしてみてください
経過して寝れなかったらホットミルクとかココアとか、暖かくしてゆっくりしましょう
自分はよくその時間にやっているテレビ番組を見てゆっくりします
ちょっとしたら最初から繰り返してみてください
経過して寝れなかったらホットミルクとかココアとか、暖かくしてゆっくりしましょう
自分はよくその時間にやっているテレビ番組を見てゆっくりします
ちょっとしたら最初から繰り返してみてください
スマホのスクリーンタイム使う
あまり携帯使ってる様子じゃなさそうなので、あくまで一提案になっちゃいますが
アプリが全部真っ暗な様を見ると結構正気に戻るのでそれなりにおすすめです
アプリが全部真っ暗な様を見ると結構正気に戻るのでそれなりにおすすめです
今日爆速で寝て明日朝起きられたらやろうにする