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2022-09-29 00:07:24
匿名さん
の質問
非公開
せっかく健康的に痩せたのに一度味の濃いものを外食したら過食が止まらない!助けて!を教えて
無理して痩せたわけじゃないのに…。(食事控えて運動)
栄養素も足りてるぽい。なのにお菓子とかジャンクなもの食べたいし、苦しいくらい腹パンパンになるまで食べたくて仕方ない。
バランスの良い食事→してる
軽い運動→してる
湯船につかる→してる
睡眠→寝てるし朝も起きれる
他にできることある?
栄養素も足りてるぽい。なのにお菓子とかジャンクなもの食べたいし、苦しいくらい腹パンパンになるまで食べたくて仕方ない。
バランスの良い食事→してる
軽い運動→してる
湯船につかる→してる
睡眠→寝てるし朝も起きれる
他にできることある?
代替甘味料のゼロカロお菓子なら食べてもOK。
とにかくカロリーは減らしても食欲を我慢はしないほうが継続するので。
濃いものが欲しくなるなら汁物で塩分とる。
高血圧でもない限り問題ない。
脂質、糖分、炭水化物あたりを減らせばいいだけなので、あとはお腹いっぱい食べたらいい。
濃いものが欲しくなるなら汁物で塩分とる。
高血圧でもない限り問題ない。
脂質、糖分、炭水化物あたりを減らせばいいだけなので、あとはお腹いっぱい食べたらいい。
塩分と水分を少し多めにとってみる
健康的な食生活の範囲(食塩1日5グラムまで)で、塩分を気持ち多めかな?くらいにしてみてはどうでしょうか。既にやってらっしゃったらごめんなさい!あと水分はいっぱい摂れば何かこう、お腹膨れるというか…(個人の経験による意見)炭酸おすすめです。
チートデイを設ける
きちんと管理してやる分には太らない。
ストレス解消にもなる