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2022-05-26 21:59:04
匿名さん
の質問
非公開
巨デブからのダイエット方法をアゲて
160cm90kgの女です
最近二の腕に肉割れが出来たのと前撮りまで半年を切ったので減量を決意しました
今している運動(?)は通学で5000~8000歩ぐらい歩くのみです
長期のダイエットを考えてます。有識者の皆さんアドバイスください!
最近二の腕に肉割れが出来たのと前撮りまで半年を切ったので減量を決意しました
今している運動(?)は通学で5000~8000歩ぐらい歩くのみです
長期のダイエットを考えてます。有識者の皆さんアドバイスください!
1日1700kcal食べてください
そんなもんリバウンドするに決まってる。
夜は太りやすいとかそんなん嘘だから、1日の摂取カロリーで決まる。
超低脂質、中炭水化物、高タンパク、毎日違うものを食べてください。
なおタンパク質優位であればカロリーオーバーしてもOK
運動はスクワット、膝つき腕立て伏せでOK