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2022-05-26 21:59:04
匿名さん
の質問
非公開
巨デブからのダイエット方法をアゲて
160cm90kgの女です
最近二の腕に肉割れが出来たのと前撮りまで半年を切ったので減量を決意しました
今している運動(?)は通学で5000~8000歩ぐらい歩くのみです
長期のダイエットを考えてます。有識者の皆さんアドバイスください!
最近二の腕に肉割れが出来たのと前撮りまで半年を切ったので減量を決意しました
今している運動(?)は通学で5000~8000歩ぐらい歩くのみです
長期のダイエットを考えてます。有識者の皆さんアドバイスください!
お菓子を買う金を別のものに使う
高校の頃にやってた方法です
お菓子500円分買うお金で漫画が一冊買えるな!ってどんどん食べ物のお金を趣味のものに置換えて行きました
あと下の方も仰ってますが逆に食べないのは本当に危険です実際に夜に炭水化物抜いてから大学生になって食べるようになってからすごい勢いで戻りました
お菓子500円分買うお金で漫画が一冊買えるな!ってどんどん食べ物のお金を趣味のものに置換えて行きました
あと下の方も仰ってますが逆に食べないのは本当に危険です実際に夜に炭水化物抜いてから大学生になって食べるようになってからすごい勢いで戻りました
1日1700kcal食べてください
やれキャベツだ、夜は抜けだ
そんなもんリバウンドするに決まってる。
夜は太りやすいとかそんなん嘘だから、1日の摂取カロリーで決まる。
超低脂質、中炭水化物、高タンパク、毎日違うものを食べてください。
なおタンパク質優位であればカロリーオーバーしてもOK
運動はスクワット、膝つき腕立て伏せでOK
そんなもんリバウンドするに決まってる。
夜は太りやすいとかそんなん嘘だから、1日の摂取カロリーで決まる。
超低脂質、中炭水化物、高タンパク、毎日違うものを食べてください。
なおタンパク質優位であればカロリーオーバーしてもOK
運動はスクワット、膝つき腕立て伏せでOK
太った理由を考える
自分は炭水化物の食い過ぎと早食いで太ったのでそこを見直す方向からスタート
タイマーでご飯の時間を30分以上になるように計ってよく噛む、満腹中枢働く時間を待つをして飯の量をセーブ
あとフィットボクシングが手軽でカロリー消費もでかかったので良かったです
タイマーでご飯の時間を30分以上になるように計ってよく噛む、満腹中枢働く時間を待つをして飯の量をセーブ
あとフィットボクシングが手軽でカロリー消費もでかかったので良かったです
これ好きだけど健康にいい!をひたすら見つける
苦痛の多いダイエットはまずつづきません。
「うおお玉こんにゃくうめぇ」
「野菜の汁物つけたらおにぎり一個でもそれなりに満足感あるな、炊き立てご飯は危険物だから炊いた時は食べないルールにして小分けにして冷凍しよう」
「一日五分なら筋トレできるな」
みたいな、小さな出来るを積み重ねれば割と続きますよ。
「うおお玉こんにゃくうめぇ」
「野菜の汁物つけたらおにぎり一個でもそれなりに満足感あるな、炊き立てご飯は危険物だから炊いた時は食べないルールにして小分けにして冷凍しよう」
「一日五分なら筋トレできるな」
みたいな、小さな出来るを積み重ねれば割と続きますよ。
酢キャベツ
効くらしいです。
でも正直酢キャベツじゃなくても良いと思ってて、これからだときゅうりとか漬物を食べて(ご飯は我慢)お腹を膨らますのが良いかと。
でも正直酢キャベツじゃなくても良いと思ってて、これからだときゅうりとか漬物を食べて(ご飯は我慢)お腹を膨らますのが良いかと。
お風呂でバタ足
入る前と後に水分は必ず取ってくださいね