1日1700kcal食べてください
そんなもんリバウンドするに決まってる。
夜は太りやすいとかそんなん嘘だから、1日の摂取カロリーで決まる。
超低脂質、中炭水化物、高タンパク、毎日違うものを食べてください。
なおタンパク質優位であればカロリーオーバーしてもOK
運動はスクワット、膝つき腕立て伏せでOK