これめっちゃ効いた!ってなった筋トレ、ストレッチ、体操などを教えて
今YouTubeやTwitterとかでいろんな体操とかストレッチ紹介してるひといますよね。
みなさんがやってみてこれは効いた!って思ったものを教えてください。
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海外のInstagram
https://www.instagram.com/reel/CcLNLI8gdhc/?igshid=NDA1YzNhOGU=
こういうアカウントってめっちゃあるんでフォローしてとりあえず真似するとびっくりするほど良くなります
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肩と肘を平行にして、短く息を吐きながら肩甲骨をギュッギュッと縮める
ヨガ教室で教わったやつ。大きく息を吸って、↑をフッ、フッ、と細かく息を吐き切るまで続けるとま〜じで肩が軽くなる。一回で肩のポジション変わるからなんか寝にくい時とかこれやると一発でスッキリ
ラジオ体操
全身を動かした感もあります。