これめっちゃ効いた!ってなった筋トレ、ストレッチ、体操などを教えて
今YouTubeやTwitterとかでいろんな体操とかストレッチ紹介してるひといますよね。
みなさんがやってみてこれは効いた!って思ったものを教えてください。
みなさんがやってみてこれは効いた!って思ったものを教えてください。
ラジオ体操
子供の頃当たり前にやっていたけど、大人になった今あらためて行うと、めちゃくちゃ体ほぐれましたと実感しています。
全身を動かした感もあります。
全身を動かした感もあります。
肩と肘を平行にして、短く息を吐きながら肩甲骨をギュッギュッと縮める
ヨガ教室で教わったやつ。大きく息を吸って、↑をフッ、フッ、と細かく息を吐き切るまで続けるとま〜じで肩が軽くなる。一回で肩のポジション変わるからなんか寝にくい時とかこれやると一発でスッキリ




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海外のInstagram
こういうアカウントってめっちゃあるんでフォローしてとりあえず真似するとびっくりするほど良くなります