腹周りの脂肪をやっつける方法を教えて
腹周りの脂肪落としたいんです…
普段運動をしてきてなかったので、今は筋トレと有酸素運動を少ない時間で体に慣らしていってます。
食べ物は実家暮らしなので大きく変えられないのですが管理アプリで管理したり、間食、夜のご飯は抜いてます。
身長162、体重50後半です。
ダイエット初心者へのアドバイス下さい!
普段運動をしてきてなかったので、今は筋トレと有酸素運動を少ない時間で体に慣らしていってます。
食べ物は実家暮らしなので大きく変えられないのですが管理アプリで管理したり、間食、夜のご飯は抜いてます。
身長162、体重50後半です。
ダイエット初心者へのアドバイス下さい!
今の調子で続ける+腹筋を強化する
文章を見る限り、必要なことはやってそうなので、腹筋の筋トレを取り入れて2、3ヶ月くらい続けてみてください
ダイエットってほぼ食事で決まるので、変えれそうであれば主食をオートミールにする、脂質(特に揚げ物)を減らす、2週間に1度チートデイをするといった方法が効果的です
ダイエットってほぼ食事で決まるので、変えれそうであれば主食をオートミールにする、脂質(特に揚げ物)を減らす、2週間に1度チートデイをするといった方法が効果的です
続ける
あとは魚、卵以外から脂質をとらないこと。
痩せないからって炭水化物を抜かないこと、体重に左右されないこと。