ブルーライト浴び放題！寝る直前までスマホいじっちゃうのをやめられないから改善方法をアゲて
そうして毎日深夜に後悔しながらベッドに入ってる。規則正しく生活したいのに…
「良い睡眠をとりたい理由」を紙やメモアプリに書くといいかもです
「改善するテクニック」を学ぶよりも、まずは『なんで睡眠を取りたいのだろう？』という部分への理解が大事だと思います。
「朝スッキリ起きたいから」であれば、『なぜ朝スッキリ起きたいのだろう？』のように、なぜ？を何度も繰り返してみてください。
p.s スマホを別室に置いても、意外とアラームで起きれます
「朝スッキリ起きたいから」であれば、『なぜ朝スッキリ起きたいのだろう？』のように、なぜ？を何度も繰り返してみてください。
p.s スマホを別室に置いても、意外とアラームで起きれます
「
ハンドクリーム塗る
寝るって決めたその時にハンドクリーム塗ってしばらく時間置かないとスマホ触れないようにする。
ハンドクリームが馴染む前に動きたくなくなればこっちの勝ちや。
ハンドクリームが馴染む前に動きたくなくなればこっちの勝ちや。
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充電器を取り出すのが面倒な場所にしまう
自分から離れた場所で充電しながら寝るのもあり。