歯を食いしばる癖を治す方法を教えて
無意識に歯を食いしばる癖があります…どうすれば…
寝る時の歯軋りもすごくて歯軋り防止のマウスピースを噛みちぎってしまいました。本当にどうすれば…
寝る時の歯軋りもすごくて歯軋り防止のマウスピースを噛みちぎってしまいました。本当にどうすれば…
マッサージ、MFT
既に見てもらってるとは思いますが…1番は口腔外科か歯科医に相談した方が良いと思います
私も酷いのですが、とりあえず歯科医に教えてもらったマッサージ(こめかみとか、顔の筋肉でグリグリすると痛いところをほぐす)や舌のトレーニング(教えてもらうかMFTでググってみてください)でわりとマシになりました
私も酷いのですが、とりあえず歯科医に教えてもらったマッサージ(こめかみとか、顔の筋肉でグリグリすると痛いところをほぐす)や舌のトレーニング(教えてもらうかMFTでググってみてください)でわりとマシになりました
舌を上顎にピッタリくっつける
舌が下がってるといろいろよくないらしいです。自分も食いしばりの癖がありましたが舌を上顎につけるように意識したら上下の歯が触れ合いにくくなりなり多少マシになりました。
MFTでググってみてください。
MFTでググってみてください。
緊張をほぐす