歯を食いしばる癖を治す方法を教えて
無意識に歯を食いしばる癖があります…どうすれば…
寝る時の歯軋りもすごくて歯軋り防止のマウスピースを噛みちぎってしまいました。本当にどうすれば…
寝る時の歯軋りもすごくて歯軋り防止のマウスピースを噛みちぎってしまいました。本当にどうすれば…
舌を上顎にピッタリくっつける
舌が下がってるといろいろよくないらしいです。自分も食いしばりの癖がありましたが舌を上顎につけるように意識したら上下の歯が触れ合いにくくなりなり多少マシになりました。
MFTでググってみてください。
MFTでググってみてください。
緊張をほぐす
原因不明な状態なら、時期的に震災が原因の確率高いです。下あごを手で包む様に温めほぐすも効果ありますが、散歩の方が良いかもしれないです。テレビ見ながら、軽く体操や、貧乏ゆすりの様に自分から体を揺らし続けるも、体全体が自由度が上がります。
マッサージ、MFT
私も酷いのですが、とりあえず歯科医に教えてもらったマッサージ(こめかみとか、顔の筋肉でグリグリすると痛いところをほぐす)や舌のトレーニング(教えてもらうかMFTでググってみてください)でわりとマシになりました