歯を食いしばる癖を治す方法を教えて
無意識に歯を食いしばる癖があります…どうすれば…
寝る時の歯軋りもすごくて歯軋り防止のマウスピースを噛みちぎってしまいました。本当にどうすれば…
寝る時の歯軋りもすごくて歯軋り防止のマウスピースを噛みちぎってしまいました。本当にどうすれば…
マッサージ、MFT
既に見てもらってるとは思いますが…1番は口腔外科か歯科医に相談した方が良いと思います
私も酷いのですが、とりあえず歯科医に教えてもらったマッサージ(こめかみとか、顔の筋肉でグリグリすると痛いところをほぐす)や舌のトレーニング(教えてもらうかMFTでググってみてください)でわりとマシになりました
私も酷いのですが、とりあえず歯科医に教えてもらったマッサージ(こめかみとか、顔の筋肉でグリグリすると痛いところをほぐす)や舌のトレーニング(教えてもらうかMFTでググってみてください)でわりとマシになりました
緊張をほぐす
原因不明な状態なら、時期的に震災が原因の確率高いです。下あごを手で包む様に温めほぐすも効果ありますが、散歩の方が良いかもしれないです。テレビ見ながら、軽く体操や、貧乏ゆすりの様に自分から体を揺らし続けるも、体全体が自由度が上がります。
舌を上顎にピッタリくっつける
MFTでググってみてください。