負の感情・悪口などへの耐性の付け方が知りたい
自分が何かを嫌いだと思う気持ちや、誰かの悪口(軽い批判程度でも)を聞くことが辛くて困っています。
何かを嫌いになるのも仕方ないことだし、悪口を全く聞かないことも不可能なのでもう少し慣れたいです。
良い方法があれば教えて下さい……
何かを嫌いになるのも仕方ないことだし、悪口を全く聞かないことも不可能なのでもう少し慣れたいです。
良い方法があれば教えて下さい……
感情で受け止めず、情報として「処理」するイメージをもつ
具体的には、「私はAさんを嫌いだと思った」→「なぜ:悪口ばかり言うから」「どうしたいか:あまり話したくない」…と自分のものさしだけで一旦機械的に処理するイメージ。これは「嫌いと感じた」→「私はダメだ」に直結するのを防ぎたくてオリジナルでやっていただけなので、何かの治療法や分析とかではないです。
「
SNSやネット掲示板を漁りまくる
良くも悪くもいろんな人がいるので、驚くほど悪意に満ちた書き込みもたくさんあります。きついだろうけど慣れることを目的にしているなら手っ取り早いと思います。いろんな意見があるんだな〜みたいに流せるようになるかも
いい方法じゃないし絶対辛いと思うので少しでも嫌な気持ちになりそうだったらやめてください！
いい方法じゃないし絶対辛いと思うので少しでも嫌な気持ちになりそうだったらやめてください！
聞き流すしかない
私の場合は、その人とは仕事以外で一切関わらない。その人が悪口を言っている間は、別のことを考える。
あとは、その人を哀れんであげてます。「他人を貶めることでしか自分の地位を確立できない、可哀想な人なんだ」と認識することで、悪口の嫌悪感よりも、哀れみのほうが勝ります。
あとは、その人を哀れんであげてます。「他人を貶めることでしか自分の地位を確立できない、可哀想な人なんだ」と認識することで、悪口の嫌悪感よりも、哀れみのほうが勝ります。
投稿時は匿名コロッケくんで表示されます。
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