マジのガチで眠れない夜どうやって睡眠に持ってくのかが知りたい
寝ない派の人は時間のつぶし方を教えて下さい…
自分はストゼロ飲んで逆に目が冴えてしまいました
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瞑想みたいな感じのやつやる
1)聞こえる音を頭の中でリストアップする
2)ゆっくり呼吸しながら数を1から数える
3)10まで来たら1に戻ってまた数える。
4)何か別のこと考えてるなって感じたら、一旦落ち着いて頭の中を呼吸と数数えだけにする。