突如まあまあな鬱に見舞われているんだけど、どうすりゃいいかを教えて
今日・明日はもとから休みです。どうすごしたらいいかアドバイスをください…年末年始はなかなか過酷だったので疲れてる自信はめっちゃあります
音量下げた音楽を流す
頭が硬直状態に成らない様に、空気に雑内容を入れる。お花や、ポストカード等、好みの興味持つ物を、移動ある場所の目に見える箇所に置き、いちいち目指確認する。若干食事を意識し、体力回復しながら、散歩等で体の上体を回復する。結構、長期仕事できる人の経験で勘違い話常体と思ってるが、普通に体力回復で良いはず。
脳が出す危険信号に素直に従う
気分転換に軽く外出したり等も有効ですが、それすら苦しい場合はやめておいた方がいいです