生活リズムを無理やりマシにする方法を教えて
生活リズム終わりすぎてやばいです!無理やりでもいいのでマシにする方法を教えてください!
「体内時計をリセットする」「目が覚める」といった効果のある行動を朝に詰め込む
自分が似たような状況だった時に無理矢理改善させた手法
睡眠状況に関係なく、朝になったらシャワー浴びて10分以上日光を浴びて体操してコーヒー飲む、みたいな行動を義務付けました
最初は日中も夜も眠れなくてしんどいですが、続けたらだんだんリズムが戻りました
睡眠状況に関係なく、朝になったらシャワー浴びて10分以上日光を浴びて体操してコーヒー飲む、みたいな行動を義務付けました
最初は日中も夜も眠れなくてしんどいですが、続けたらだんだんリズムが戻りました
朝ごはんを食べる