この質問への回答はすべて匿名投稿になります。
2023-08-10 16:17:09
匿名さん
の質問
非公開
自傷行為のやめ方を教えて
自傷行為といっても、リスカではなく髪を抜いたり唇の皮をむいたりなどです。
原因になっているストレス源からはどうあがいても逃げられないとして、なにかやめるのにいい方法があったらご教示ください…
原因になっているストレス源からはどうあがいても逃げられないとして、なにかやめるのにいい方法があったらご教示ください…
辛いものを食べる
おんなじ経験してました
自分はそれをすることでボーッとできる、痛みと刺激で一瞬でもストレス源を忘れたいみたいな感覚の自傷でした
辛いものでも同じ感じになれたので、加減は必要ですが試してみてもいいかもです
自分はそれをすることでボーッとできる、痛みと刺激で一瞬でもストレス源を忘れたいみたいな感覚の自傷でした
辛いものでも同じ感じになれたので、加減は必要ですが試してみてもいいかもです
髪と唇のケアをしてみる
自分は経験が無いのでちょっと違うかもしれないですが、ストレスや無意識で爪を毟る癖で悩んでい夫にジェルネイルをしたら毟らなくなったと喜んでいたので、髪と唇にパックをしたりして労われば大事にしようって意識が働いてやめられたりしないですかね…
たぶんセロトニンが出るようなサプリ等で抑制されるかも。
病院で出すのもSSRIみたいなものだろうし。
例
セントジョーンズワート
バレリアン
テアニン
ギャバ
他に鎮静作用がある市販薬など。
例
セントジョーンズワート
バレリアン
テアニン
ギャバ
他に鎮静作用がある市販薬など。
髪を団子状にしばる
ひっぱれる髪を極めて少なくできる