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2023-08-04 07:20:03
匿名さん
の質問
非公開
鬱で毎日カップ麺か冷凍うどんしか食べられないんだけど食生活どうすればいいかを教えて
うつ病独身で仕事がやっと、食欲がなく朝昼は抜き夕飯はカップ麺か冷凍うどん位しか食べられない
医者は「もう少し栄養のあるものを朝昼も軽く」しか言わない
お金はあまりない、コンビニ・スーパー苦手、仕事でネットスーパー受け取れない
【追記】ありがとうございました…本当に助かりますかなり視野が狭くなってた…
医者は「もう少し栄養のあるものを朝昼も軽く」しか言わない
お金はあまりない、コンビニ・スーパー苦手、仕事でネットスーパー受け取れない
【追記】ありがとうございました…本当に助かりますかなり視野が狭くなってた…
「既出で色々上がってる通りだけど、
サプリとか機能性表示食品を活用しよう。既出だし色々割愛すらけど、
訳あってインスタント麺で1ヶ月ほど生活して味覚障害なったことあるから、そこを警告したいんや…そうなるとさらに食事取ろうって気が無くなっちゃうから、味を感じるうちにビタミン、亜鉛、鉄分をサプリとかでもいいからとって…
訳あってインスタント麺で1ヶ月ほど生活して味覚障害なったことあるから、そこを警告したいんや…そうなるとさらに食事取ろうって気が無くなっちゃうから、味を感じるうちにビタミン、亜鉛、鉄分をサプリとかでもいいからとって…
そのカップ麺と冷凍うどんはどこで買ってるの？
コンビニならついでにサプリ買ったりカット野菜買ってレンチンしたりするとか、あと日清が出してる完全メシの方のカレーメシとか焼きそばのUFO食べるとかhttps://www.nissinkanzenmeshi.com/ ベースブレッドという手もある https://shop.basefood.co.jp/
ロングライフ豆腐
暑いしなんも食べたくないとき
とりあえずこれにめんつゆかけて食べればたんぱく質は摂れる
森永の奴、置き配もできるし味も美味しいのでおすすめです
とりあえずこれにめんつゆかけて食べればたんぱく質は摂れる
森永の奴、置き配もできるし味も美味しいのでおすすめです
常温保存可能な鉄分カルシウム強化牛乳
朝昼何も食べたくない時に飲んでもいいし、BASE BREADと一緒に飲んでも◯ 常温保存可能なら置き配も頼める
あと既出ですが、卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養が全て入ってる栄養の塊なのでぜひ食べてほしい。うどんやカップ麺に入れてもお手軽に摂れるよ。
あと既出ですが、卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養が全て入ってる栄養の塊なのでぜひ食べてほしい。うどんやカップ麺に入れてもお手軽に摂れるよ。
チュアブルタイプのマルチビタミン剤
ラムネみたいにぽりぽりかじって食べるタイプのビタミン剤
錠剤タイプと比較して「なんか食ってる」感があるし、水不要なのでおやつ感覚でつまめる
ネット通販で買えるのでよければどうぞ
錠剤タイプと比較して「なんか食ってる」感があるし、水不要なのでおやつ感覚でつまめる
ネット通販で買えるのでよければどうぞ
ねぎやたまごをたす
食べ応えも増すし、まずはちょっとひと手間をかけることに慣れていければ野菜を切って市販の漬物汁に付けとくとか、液体味噌をお湯で溶かして余裕があればお豆腐や乾燥わかめを足したもので補って行けるかと
あとは吸って飲むタイプのゼリーやアイス(クーリッシュ)とかでカロリー補給していきましょ！
あとは吸って飲むタイプのゼリーやアイス(クーリッシュ)とかでカロリー補給していきましょ！
冷凍のブロッコリーとポン酢
鬱ではないけどかなり多忙だったとき、朝ごはんにまとめ買いした冷凍のブロッコリーレンチンしてポン酢かけて食べてた。生鮮食品買える時はトマト洗って切らずにかぶりついてた。
あればカレーメシ、無ければ「野菜一日これ一本」
毎食じゃなくても何回かに一回だけでも栄養的な意味で多少間に合わせにはなる（個人の体感）
貴方が普段買ってるカップラーメンと値段近かったら是非……
貴方が普段買ってるカップラーメンと値段近かったら是非……
食べられるだけ良いとします
Amazonの置き配でウィダーインゼリーとか頼むのいいかもしれない