足の親指の付け根と小指の付け根とカカトの3点で立っているイメージをする
姿勢を良くする立ち方のひとつです。親指の付け根、小指の付け根、かかとの片足3点、計6点で立ち、それぞれにかかる体重が等しくなるように意識することで自然に土踏まずが地面に接しなくなります(足の形にもよりますが……)。姿勢を変えるには継続が必要不可欠なので、思い出した時にやるぐらいが丁度良いです。
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床に置いたタオルなどを足の指で引き寄せる練習をする
慣れてきたらタオルの先の方に本などの重りを置くとより効果が高いとか。
動画観ながらとか片手間にお家でできると思うのでぜひ。