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2023-04-05 15:52:20
匿名さん
の質問
非公開
毎日カップ麺生活の場合、不足する栄養素を教えて
金銭面の関係から、数週間ほど一日カップ麺(塩、ソース焼きそば)1食の生活が続いています。
現在は問題なく活動出来ていますが、とはいえ栄養失調まっしぐらコースだと思うので、最低限どの栄養素を取るべきか教えてほしいです。
栄養素と、それを摂取できる食材、よければオススメの調理法なんかもお願いします。
現在は問題なく活動出来ていますが、とはいえ栄養失調まっしぐらコースだと思うので、最低限どの栄養素を取るべきか教えてほしいです。
栄養素と、それを摂取できる食材、よければオススメの調理法なんかもお願いします。
その日の特売スープ的なのを作ろう
栄養不足を避ける手っ取り早い方法はランダムにいろんな食材を食べることなので、スーパー行ってその日の特売の野菜を買ってコンソメスープや味噌汁を作るのが財布にも体にもトータルでよいと思う。トマト缶で煮込むのもいいね
タンパク源は栄養価なら卵、単価なら豆腐と納豆が強い。納豆は調理すらいらないから手軽よ
タンパク源は栄養価なら卵、単価なら豆腐と納豆が強い。納豆は調理すらいらないから手軽よ
豆腐か卵も一緒に食べて、野菜も取ろう。たんぱく質とビタミンミネラル大事
ビタミンB1は脳の病気ウェルニッケコルサコフ症候群予防で入ってたはずだけど逆に言うとそれ以外入って無いし塩分が多いので高血圧にもなります。カリウムの多い野菜も一緒に食べましょう。
さまざま
怠惰なら完全メシやベースフードもおすすめ。値段はある程度しちゃうけど個人的には自炊で栄養摂ろうとするより安いと思う。この中でコスパが一番マシなのはベースブレッド
もう諸々足りてない
カロリーしかないと思って欲しい
食物繊維とミネラルで乾燥わかめ、ビタミンとタンパク質に生卵をカップ麺に追加
塩分も多すぎるから食後にカリウム豊富なバナナも追加
金銭面はちょっと厳しいかもしれないけど、手間がかからないのはこの辺かなと思います
栄養や手間や価格考えた優先度ならバナナ>卵>わかめかな…
食物繊維とミネラルで乾燥わかめ、ビタミンとタンパク質に生卵をカップ麺に追加
塩分も多すぎるから食後にカリウム豊富なバナナも追加
金銭面はちょっと厳しいかもしれないけど、手間がかからないのはこの辺かなと思います
栄養や手間や価格考えた優先度ならバナナ>卵>わかめかな…
心の栄養が足りなくなる
美味しい美味しくないみたいな問題ではなく。
だからちゃんと栄養とって!みたいなことが言いたいのではなく、辛いよね〜って言いたかっただけです!