「#栄養不足」の質問
毎日カップ麺生活の場合、不足する栄養素を教えて
金銭面の関係から、数週間ほど一日カップ麺(塩、ソース焼きそば)１食の生活が続いています。
現在は問題なく活動出来ていますが、とはいえ栄養失調まっしぐらコースだと思うので、最低限どの栄養素を取るべきか教えてほしいです。
栄養素と、それを摂取できる食材、よければオススメの調理法なんかもお願いします。
食べ物のレパートリーを増やしたいのでおすすめを教えて
普段はめんどくさかったり、何が食べたいのか分からず適当に食べていますが、栄養面で不安なのでおすすめの食材やレシピを教えて欲しいです。
食べているもの
納豆、卵、豚肉、ブロッコリー、バナナ、ヨーグルトです。大体ご飯と一品しか食べないのでお腹が減ることが多いのですが何を食べたいのか分からないです。
毎日続けられる食物繊維を摂る方法を教えて
圧倒的に食物繊維が足りない食生活だと気付きました。
あすけんによると私は1日平均5〜6g足りてないそうです。
飽きのこない、たっぷり食物繊維を摂れる方法を知ってたら教えてください。
「○○からしか摂取できない栄養」が足りない時に発生する症状をアゲて
栄養不足による発作・症状が知りたいです
卒論で使います
食が細いのと料理がめんどくさいので対処法を教えて
154㎝45kgで頬がげっそりしている事と肌色が悪いことを指摘されました。食事改善の為5大栄養素意識して摂取したいのですが、どんな料理が食べやすいのか教えてほしいです。
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