夜に限って2、3時間しか眠れないので対処法を教えて
深夜3時に寝入り、起きたのは朝5時でした。昼には急激な眠気と共に13時に寝始めて起きるのは19時など(ニートなので許して…)比較的長時間睡眠が出来るのに、何故夜に限って長く眠る事が出来ないのか……。何か対策や長く眠れる様になる方法があれば教えてください。
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太陽が昇ってるうちに外に出て日光を浴びる(曇ってても良いし夕方とかでもいい)/何でもいいから運動する
あと早寝はしなくていいからとにかく早起き(睡眠3時間でも必ず朝に目覚まし)して夜まで寝ないことを自分に課す