体力をつけたいので室内でのオススメな運動を教えて
体力がカス過ぎて日常生活がままならないので運動して強くなりたいです。
・平日は全く外出しません
・諸々の事情(昨今の近所の治安がカスなど)で外での運動ができません
・リングフィットとwiifitはたまにしてます(有酸素運動と腰痛肩こりに効く筋トレ)
運動有識者の皆さんよろしくお願いします
・平日は全く外出しません
・諸々の事情(昨今の近所の治安がカスなど)で外での運動ができません
・リングフィットとwiifitはたまにしてます(有酸素運動と腰痛肩こりに効く筋トレ)
運動有識者の皆さんよろしくお願いします
YouTubeの運動動画を見ながら一緒にやる
4分ぐらいの筋トレとか10分のダンスとか沢山種類があっていいです。因みに、ヨガマットを購入した方がいいと思います。
おすすめチャンネル→ https://youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg
おすすめチャンネル→ https://youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg
フィットネスバイクの小さいやつとか
体力づくりは下半身から、という事で足を鍛えましょう
ハンドル部分のついてないミニサイズで、電磁タイプのやつがオススメです
1セット大体40~45分くらいで、ネットやゲームをしながらでも出来るので飽きにくいはず
ハンドル部分のついてないミニサイズで、電磁タイプのやつがオススメです
1セット大体40~45分くらいで、ネットやゲームをしながらでも出来るので飽きにくいはず
フィットボクシング2
Switchをお持ちのようなので
体力強化、健康維持、ダイエットの3つの目的に加え、それぞれの負荷も選べるのでとっつきやすいかと
難しかったり、どうしてもきつい動作はオフにする事も出来るので、無理なく続けられると思います
体力強化、健康維持、ダイエットの3つの目的に加え、それぞれの負荷も選べるのでとっつきやすいかと
難しかったり、どうしてもきつい動作はオフにする事も出来るので、無理なく続けられると思います
スクワット
筋肉痛じゃない日は毎日やってください
フォームはこの方を参考にしてください、色々な方が「正しいスクワット」という名目で動画を出していますが、大体間違っています。
しゃがみやすいやり方で回数をこなしていきましょう