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2022-11-21 14:49:15
匿名さん
の質問
非公開
鬱で療養するんだけどオススメなことを教えて
労働により持ち前の鬱がどんどん酷くなっていくので、退職して実家に帰って療養しようと計画中です。
元気な時と辛い時で波があるので、それぞれしたら良いよ~なことを教えて頂けると嬉しい!
よろしくお願いします!
元気な時と辛い時で波があるので、それぞれしたら良いよ~なことを教えて頂けると嬉しい!
よろしくお願いします!
哲学をやる
ごく一部の人にはそれが救いになるようなので。
例えば「人生の意味」などの命題を通常鬱の場合は「難しく考えない」などと言いますが、逆に頭が痺れるほど考えるのがハマる人もいるので。
入門と銘打っているような本は基本的に哲学ではないので注意です。
例えば「人生の意味」などの命題を通常鬱の場合は「難しく考えない」などと言いますが、逆に頭が痺れるほど考えるのがハマる人もいるので。
入門と銘打っているような本は基本的に哲学ではないので注意です。
睡眠時間を確保する
とにかく睡眠時間大事なので、ある程度落ち着くまではお薬使ったりしてでも寝る時間を確保する。
あとは、楽しいと思うことに罪悪感を感じなくていいのだと自分に言い聞かせる。できることをやればいいんだと。
ゆっくりやすんでね。
あとは、楽しいと思うことに罪悪感を感じなくていいのだと自分に言い聞かせる。できることをやればいいんだと。
ゆっくりやすんでね。
日光浴をする
太陽光を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンと免疫力を高めるビタミンDが作られるので心も体も健康になるそうです。
元気な時に散歩したり、庭に出てのんびりするのがオススメ
元気な時に散歩したり、庭に出てのんびりするのがオススメ
まずは身体的ストレス・疲労をとにかく避ける
辛いとき
・寝る
・温まる
・ひきこもる
・考えない
元気なとき
・欝について学ぶ
・何か美しいものを探す(音楽・絵画・自然など)
・むやみに活動せずエネルギーを節約
鬱になった自分は「普通の人」として扱われないのだと思うと治りが悪くなります。周囲には一人前の頼りある人と扱うよう要求して良いです。
・寝る
・温まる
・ひきこもる
・考えない
元気なとき
・欝について学ぶ
・何か美しいものを探す(音楽・絵画・自然など)
・むやみに活動せずエネルギーを節約
鬱になった自分は「普通の人」として扱われないのだと思うと治りが悪くなります。周囲には一人前の頼りある人と扱うよう要求して良いです。
原石磨き
無心になれるし達成感も味わえます 自分の手で磨きあげたピカピカの宝石、ちょっと特別な感じがして嬉しいです 石はフローライトがおすすめ 柔らかいので磨きやすいです
元気ある時→とにかく外に出る(近場でok) ない時→お布団から出ない(生活は最低限でOK)
近所のスーパーとか公園とか本当にその程度でよくて、着替えをして靴を履ける元気がある時は家族の誰かの外出に一緒に着いて行ってました。1人でも出れそうな時は神社とかも行ってました。
無理な時は食事も1日1回ヨーグルトだけだったし、トイレ以外ほとんど布団で寝たりツムツムしたりしてました。
今は元気です!
無理な時は食事も1日1回ヨーグルトだけだったし、トイレ以外ほとんど布団で寝たりツムツムしたりしてました。
今は元気です!
筋トレ
このポーズで何秒、とか数えなきゃいけないやつが多いので意外と無心でできます
すごく調子が良いときだけでも、簡単なやつでいいので、体力維持の一環に
すごく調子が良いときだけでも、簡単なやつでいいので、体力維持の一環に
好きな曲をたくさん見つける
ノリノリの時に聴く曲、体調悪い時に泣いて気を紛らわせる為に聴く曲、夜寝れない時に布団の中でこっそり聴く穏やかな曲など場面毎に好きな曲を何曲か持っておくと便利です
編み物
手先を動かすのでほどよく脳に刺激がいって面白いです 簡単な編み方なら脳死でテレビ見ながらできるのに謎の達成感あっておすすめ 毛糸とか百均で安いのでぜひ……
調子どうですか〜?
無理せずゆっくり過ごしましょうね〜