まずは身体的ストレス・疲労をとにかく避ける
・寝る
・温まる
・ひきこもる
・考えない
元気なとき
・欝について学ぶ
・何か美しいものを探す(音楽・絵画・自然など)
・むやみに活動せずエネルギーを節約
鬱になった自分は「普通の人」として扱われないのだと思うと治りが悪くなります。周囲には一人前の頼りある人と扱うよう要求して良いです。