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2022-06-15 01:03:45
匿名さん
の質問
非公開
嫌な意見を気にしない方法を教えて
気にしないようにしたいのですが、どうしても逃げてはいけない、逃げていると感じてしまいます。
いったん忘れる
嫌な気分になったら全部の感情スイッチをオフにして忘れることに集中する
深呼吸とか体の動作も合わせてだと気分の切り替えもしやすいかも
思考がぐるぐるして辛いときは忘れることとか何も考えないことのほうに集中すると結構頭から離れていく気がします
深呼吸とか体の動作も合わせてだと気分の切り替えもしやすいかも
思考がぐるぐるして辛いときは忘れることとか何も考えないことのほうに集中すると結構頭から離れていく気がします
「気にしないようにしないと」と考えすぎない
(なんか嫌な事言われる)→この意見ちょっとな…→気にしないようにしなきゃ→(言われた嫌な事を無意識に脳内反芻しちゃって余計傷付く)
みたいなサイクルに陥る事があるので、思い詰めすぎないのが一番良いかも。
嫌な事考えるより、趣味とかの楽しい事に切り替えられたらいいなぁ(希望的観測)、ぐらいで…
みたいなサイクルに陥る事があるので、思い詰めすぎないのが一番良いかも。
嫌な事考えるより、趣味とかの楽しい事に切り替えられたらいいなぁ(希望的観測)、ぐらいで…
うるせ〜〜〜〜〜!!!!って脳内で罵る
気にしなくなるのはすぐには無理だから、とりあえず脳内で罵倒する癖を付けておけば強い心の持ち主になれるはず。
意見は受け取って一旦横に置く
そのまま忘れてもいいし、「そういえばあの時のあれ、今なら昇華できるな」と思えば再利用してもいい