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2022-05-31 14:52:48
匿名さん
の質問
非公開
健康に増量する方法をアゲて
うつ+運動不足?でどんどん痩せてしまっています。多分筋肉が落ちているんだと思います。
心が落ち着いたら元に戻したいので、簡単にできる運動や体にいい食べ物など先人の知恵を教えてください。元気になりたいよ~
心が落ち着いたら元に戻したいので、簡単にできる運動や体にいい食べ物など先人の知恵を教えてください。元気になりたいよ~
食事は量より頻度を増やす
自分も健康診断のBMIが引っかかったので間食増やしてます。自分は小腹が空いたらなるべくその時に食べるようにしています。具体的には朝食と昼食の間にサラダチキンバーとか食べてます。朝食の不足分を補う感覚で、昼食もしっかり食べられるくらいで。
大変だとは思いますが、少しずつ取り戻せるといいですね…!
大変だとは思いますが、少しずつ取り戻せるといいですね…!
軽い散歩やラジオ体操、日向ぼっこ等を
後、食べ物は鳥ささみなどどうでしょう?ローカロリーでたんぱく質もありますし、負担も軽めです。
茹でて割いたささみを中華粥(白粥だと味気ないので)に乗せて食べれば食べやすいかなと思います。