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2022-04-28 17:07:38
匿名さん
の質問
非公開
悪夢を見ない方法を教えて
最近自殺しようとして失敗する夢や、不景気で絶望する夢など碌な夢を見ません。睡眠導入剤は飲んでますが、2〜4時に中途覚醒してしまいます。助けてください
眠りに落ちる5分前からは楽しい事しか見ない、考えない
眠りに落ちる5分前に見たものや考えた事を夢に持ち込んでしまう と言うのをTwitterで見てから、ギャグマンガ日和を読みながら寝落ちをするようにしたら見事に安眠&夢を見なく(覚えてない)なりました。後は自分の好きな香りを寝てる間も嗅げるようにしたら、寝てる間もリラックスしてる様で体も楽になりました。
睡眠導入剤を変える
あと寝るとき胸に手を当てないとか(急所への圧迫感で悪夢見る率高い)