低血圧・貧血を抑える対策を教えて
健康診断で血圧とヘモグロビン値の結果が標準値を下回るので、日々の習慣・食事などで効果ある対策をお聞きしたいです。
余裕を持って行動する
起きてすぐに行動したり、急いで走ったりすると貧血になって終わる。科学的根拠があるかは分からないけど、緊張やストレスを感じると貧血になりやすい気がするのでリラックス出来るようにするといいと思う
鉄分+プロテインをとる
貧血でふらつくことが多いのでドラッグストアに売ってる鉄分の錠剤とザバスの紙パックのプロテイン飲んでます。鉄分とタンパク質は一緒にとった方がいいと聞いたので。数値は分からないのですが日中元気な時間が増えました
サプリメントに頼る