低血圧・貧血を抑える対策を教えて
健康診断で血圧とヘモグロビン値の結果が標準値を下回るので、日々の習慣・食事などで効果ある対策をお聞きしたいです。
余裕を持って行動する
起きてすぐに行動したり、急いで走ったりすると貧血になって終わる。科学的根拠があるかは分からないけど、緊張やストレスを感じると貧血になりやすい気がするのでリラックス出来るようにするといいと思う
サプリメントに頼る
栄養満点のご飯を食べて程よく運動していっぱい寝るのが1番ですが、とりあえずマルチビタミン+鉄分みたいなサプリメントを飲む所から始めるのをオススメします。
鉄分+プロテインをとる