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「とりあえず気分が変わりそうなことアゲときます
・お風呂沸かして入る。無理して体は洗わなくて良い。
・散歩行く。30分くらい外の景色見ながら歩き回る。音楽は聞いても聴かなくても良い。
・好きな食べ物を食べてみる。
・なんとか寝てみる。すぐに寝られなさそうなら、寝なくて良いから目を閉じて布団に寝てじっとする。
・散歩行く。30分くらい外の景色見ながら歩き回る。音楽は聞いても聴かなくても良い。
・好きな食べ物を食べてみる。
・なんとか寝てみる。すぐに寝られなさそうなら、寝なくて良いから目を閉じて布団に寝てじっとする。
長めの旅行計画をたてる
実際に行く必要はないから、四国お遍路とか、九州一周とか、アジア横断とか、長めの旅をとにかく綿密に、とまる宿、食べるもの、寄る場所、全部決めてみよう
とりあえずいのちの電話に電話しよう
もしくは友達か家族だけど、晒したくないくらい惨めな時はいのちの電話系を使って喋ってると少し冷静になれます。
めっっっちゃ繋がりにくいですが、待てば繋がるので、とりあえず自分の中でぐるぐる考えるより他者へ発信の方向に向きましょう。
めっっっちゃ繋がりにくいですが、待てば繋がるので、とりあえず自分の中でぐるぐる考えるより他者へ発信の方向に向きましょう。
もしかして今日誕生日！？おめでとう！！
解答じゃなくてごめんなさい。