寝たいのに寝れないときの対処法を教えて
ここ最近あまり早く寝れてません。
次の日にやることもありますし、早く寝たいのですが、なぜかダラダラとTwitterやYou Tubeなどを見て時間を使ってしまいます。早く布団に入らなきゃなのに
誰か助けて
次の日にやることもありますし、早く寝たいのですが、なぜかダラダラとTwitterやYou Tubeなどを見て時間を使ってしまいます。早く布団に入らなきゃなのに
誰か助けて
スマホを投げる
まずスマホを見ている間は冷静になれないことを自覚し、とりあえず投げて物理的にスマホから距離をとります。
次に時計や部屋を見て、自分の状況を冷静に捉え、寝ることを決意します。
その後は決してスマホの画面を見ないようにして布団に入ります。
次に時計や部屋を見て、自分の状況を冷静に捉え、寝ることを決意します。
その後は決してスマホの画面を見ないようにして布団に入ります。
目を閉じたときに見える白いやつに意識を集中させる