金縛りにかからない方法を教えて
最近、毎日のように金縛りにあってしまいよく眠れません。金縛りにならなくなる方法や金縛りにあった際に早く解ける方法を教えて欲しいです。
睡眠時間を確保する
寝不足だけど頭だけ冴えてしまってる時にかかりやすいので「とりあえずいっぱい寝ているぞ」思い込むことで回避してます。金縛りの最中は大きく息を吸って吐くタイミングで少しずつ声を出していくとだんだん体も起きてきます。
ラジオまたは音楽を聴きながら寝る
私は金縛りになる時に耳が静寂に吸い込まれるような感覚があるので、「あ、金縛り来そう」となった時は必ず何か気を散らす音を耳元で流すようにしています。特にラジオだと楽しい話で恐怖感を緩和でき、寝落ちできる確率が高い気がします。
脳内で「ごめんなさい」を連呼すると早く解けるらしいですが